суббота, 22 марта 2014 г.

Итоги районного соревнования


21.03.2014 г. на базе МБОУ ООШ №110 состоялся районный праздник - соревнование классов в рамках акции "Наше здоровье - в наших руках"!
 

 Участниками районного праздника стали 13 команд из школ района. Врамках праздника прошло торжественное открытие Соревнований представление команд, приветствие участников гостями праздника, а также показательное выступление спортивно-танцевального коллектива. Наш класс прошел 3 испытания ФСК: тест на гибкость, подтягивание и отжимание. По итогам районных Соревнований наш класс стал победителем.



пятница, 1 ноября 2013 г.

ДОЛЬЧЕ ВИТА

Хочешь быть здоровым?
Будь им!
Не знаешь как?
Спроси у нас!

Текст обязательств


Мы, учащиеся 6 – 2 класса, обязуемся:

1) систематически заниматься спортивно-оздоровительной деятельностью, предусмотренной Всероссийским ФСК,

2) формировать у себя, друзей и в своей семье позитивный опыт здорового образа жизни;

3) пропагандировать здоровый образ жизни среди сверстников и в своей семье;

4) способствовать укреплению взаимоотношений между нами и родителями в семьях через проведение совместного досуга, направленного на поддержание здорового образа жизни;

5) формировать культуру активного пребывания на природе своей семьей;

6) изучить историю олимпийского и паралимпийского движения, познакомиться с биографиями почетных жителей города Челябинска, лучших спортсменов региона, ветеранов спорта.

Режим дня класса

06.30. – Подъем, утренняя гимнастика, уборка постели, гигиенические процедуры.

07.00. – Завтрак.

07.20. – Дорога в школу (прогулка).

07.50. – Утренняя зарядка в школе.

08.00. – Занятия в школе.

13.30. – Дорога из школы (прогулка).

14.30. – Обед.

15.00. – Пребывание на воздухе (прогулка, игры).

16.30. – Приготовление уроков (через каждые 40–45 мин. перерыв 5–10 мин. физкультпауза).

19.30. – Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение).

22.00. – Приготовление ко сну (вечерний туалет).

22.30. – Сон.

Комплекс утренней гимнастики

Оздоровительная гимнастика

«Крепче мышцы – острее ум»

1. Ходьба на месте.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, стать на расстоянии одной ступени от стены и прислониться к ней спиной; голову наклонить вперед. 1 – 3 – скользя кистями по стене, поднять руки вверх, потянуться, не касаясь спиной стены (вдох); 4 – 6 вернуться в и.п. (выдох) (5 – 6 раз).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, руки в стороны; 1 – приседая, наклонить туловище в сторону, коснуться одной рукой ступни с внешней стороны (выдох). 2 – вернуться в и. п. (вдох); 3 – 4 – то же, но наклониться в противоположную сторону и коснуться ступни другой ноги (6 – 8 раз).

4. И. п. – ноги на ширине плеч, стать лицом к стене на расстоянии полутора шагов от неё, руки отвести назад; 1 – наклониться вперед, вытянуть руки и слегка коснуться пальцами стены на уровне пояса (выдох). 2 – вернуться в и.п. (6 – 8 раз).

5. И. п. – основная стойка, одна рука вверх, кисти сжаты в кулак. 1 – 2 – смена рук. Дыхание произвольное, без задержки (10 – 12 раз).

6. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверх. Слева и справа на расстоянии одного шага стоят два стула. 1 – наклониться влево и слегка хлопнуть ладонью по сиденью стула (выдох); 2 – выпрямиться и сделать хлопок в ладоши над головой (вдох); 3 – 4 – то же в правую сторону (8 – 10 раз).

7. И. п. – ноги вместе, руки в стороны. 1 – поднять ногу махом вперед, хлопнуть над ней в ладоши (выдох). Вернуться в и. п. (вдох). 3 – пауза. 4 – 6 – то же, поднимая махом вперед другую ногу (10 – 12 раз).

8. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – 4 прыжки на месте на обеих ногах (30-40 прыжков).

9. И. п. – сесть на стул, откинув туловище настолько назад, опираясь руками о спинку стула. 1 – 3 – расслабить все мышцы туловища (выдох). 4 – 6 – поднять руки вверх, выпрямиться (вдох). Выполнять до восстановления дыхания.